Можливо, ви дізналися деякі загальні знання про кращу позу в офісі з різних статей в Інтернеті.
Однак чи знаєте ви, як правильно поставити свій офісний стіл і стілець для кращої постави?
GDHEROвідкриє вам ЧОТИРИ секрети.
Відрегулюйте стілець якомога вище.
Використовуйте подушечку для ніг, щоб підтримувати ноги.
Перемістіть сідниці до заднього краю.
Перемістіть стілець дуже близько до столу.
Давайте пояснимо ці секрети ОДИН ЗА ОДНИМ.
1. Відрегулюйте стілець якомога вище.
Це, мабуть, найважливіший секрет кращої офісної пози.Опускання крісла – найпоширеніша помилка, яку ми бачимо на робочому місці.
Щоразу, коли у вас відносно низький стілець, ваш офісний стіл стає відносно високим.Таким чином, ваші плечі залишаються піднятими протягом усього робочого часу.
Чи можете ви уявити, наскільки напружені та виснажливі м’язи, що піднімають плечі?
2. Використовуйте накладку для ніг, щоб підтримувати ноги.
Оскільки ми підняли стілець на попередньому кроці, підніжка для ніг стає важливою для більшості людей (за винятком тих, хто має дуже довгі ноги), щоб зменшити навантаження на поперек.
Вся справа в механічному балансі ланцюга.Коли ви сидите високо, а під ногами немає опори, сила тяжіння вашої ноги додасть додаткову напругу вниз у попереку.
3. Перемістіть сідниці до заднього краю.
Наш поперековий відділ хребта має природний вигин, який називається лордозом.З точки зору підтримки нормального поперекового лордозу, переміщення сідниць назад до заднього краю стільця є дуже ефективним рішенням.
Якщо крісло розроблено з вигином поперекової підтримки, то ваша поперек стане дуже розслабленою після зміщення сідниць назад.В іншому випадку, будь ласка, помістіть тонку подушку між попереком і спинкою стільця.
4. Підсуньте стілець дуже близько до парти.
Це другий важливий секрет кращої офісної пози.Більшість людей неправильно встановлюють свою офісну робочу станцію та тримають руку в положенні, витягнутому вперед.
Знову ж таки, це проблема механічного дисбалансу.Тривале витягування руки вперед може збільшити напругу м'язів, розташованих у медіальній частині лопаткової області (тобто між хребтом і лопаткою).В результаті з’являється неприємний біль в середній частині спини поруч з лопаткою.
Таким чином, краща постава в офісі залежить від хорошого розуміння людської механічної рівноваги.
Час публікації: 06 липня 2023 р