Офісні працівники мають менше часу на відвідування тренажерного залу, тож як займатися спортом у повсякденному житті?Вони можуть зробити перерву в роботі, і зробити вправи для бодібілдингу, сидячи наофісні кріслакроки такі:
1.Зніміть втому плечей:
Схрестіть пальці за спиною, виверніть долоні назовні і максимально випряміть руки назад, витягнувши їх вниз.
2.Rзняти втому шиї:
Охопіть голову руками, притисніть лікті до обличчя і злегка нахиліть обличчя вниз.
3.Rзняти втому талії:
Тримайте задню частинуофісний стілецьправоруч обома руками, підошвами ніг торкаючись підлоги, чергуючи ліву та праву.
4. Зніміть втому плечей:
Встаньте і витягніть праву руку за спину, лівою рукою візьміть праве зап'ястя і потягніть вліво, чергуючи ліву і праву.
Рухаємося всі!Нехайофісний стілецьне тільки стати нашим партнером по роботі, а й стати нашим хорошим помічником у будівництві тіла.
Час публікації: 19 липня 2022 р