Незважаючи на те, що все більше і більше людей починають формувати звичку відвідувати тренажерний зал, більшість із них вважають за краще займатися вдома через зайнятість роботою та життям.Але як же досягти ефекту та інтенсивності тренувань без планшетів зі штангою, гирь та іншого спортивного обладнання?
Тошіхіро Морі, президент Japan Body Exploration Co., сказав, що він також зайнятий, але навіть стілець може використовуватися для тренування м’язів у вільний час.
Морі зазначив, що люди, які набирають м’язову масу за допомогою силових тренувань, підвищать рівень основного метаболізму та кількість калорій, які вони природним чином споживають щодня, що ускладнює нарощування м’язової маси.Спираючись на свій особистий досвід, Морі представив метод зміцнення основного тренування зі стільцями, включаючи дві групи вправ, які він зазвичай використовує.Якщо ви втомилися на роботі, краще зробити один або два підходи під час перерви.
Хід 1: базове розгинання ніг
Використовуйте стілець, щоб опрацювати прес і стегна, особливо прямий м’яз живота, і розтягніть чотириголовий м’яз (передні м’язи стегна), щоб підтягнути нижню частину живота.Хоча цей рух виглядає невеликим, насправді він має хороший спортивний ефект.
Крок 1 сядьте на стілець, візьміться за край стільця обома руками, підніміть ноги вгору і повільно зігніть коліна.
Крок 2 Витягніть коліна вперед, тримаючи ноги на воді і не торкаючись підлоги, вперед і назад 10 разів поспіль.
Хід 2: висування стегон
Це основна вправа, яку можна спробувати в офісі в звичайний час, і принаймні 1-2 підходи щодня, живіт буде з сильним відчуттям.Слід зазначити, що коли чоловіки виконують цей рух, легко використовувати силу руки, щоб підняти тіло, а правильний рух полягає в застосуванні сили живота, щоб відчути стимуляцію ядра.
Крок 1 сядьте на стілець, поклавши руки з боків.
Крок 2 Підніміть стегна над стільцем і витягніть спину вперед, щоб збалансувати центр ваги.
Ось і все для методики схуднення за допомогою офісного крісла.Але вам потрібне безпечне та надійне якісне офісне крісло як засіб для схуднення під час перерви після роботи.Офісне крісло GDHERO стане саме тим, що вам потрібно.
Більше дизайнів офісів, ласкаво просимо на сайт GDHERO:https://www.gdheroffice.com
Час публікації: 11 грудня 2021 р