Дослідження показують, що середній офісний працівник сидить до15 годин на день.Не дивно, що таке сидіння пов’язане з вищим ризиком проблем із м’язами та суглобами (а також діабету, хвороб серця та депресії).
Хоча багато хто з нас знають, що сидіти цілий день не зовсім добре для нашого тіла та розуму.Що робити відданому офісному працівнику?
Одна частина головоломки полягає в тому, щоб зробити ваш стіл більш ергономічним.Це має дві переваги: сидіння менше навантажує ваше тіло, і ви позбудетеся дискомфорту, через який вам буде важче зосередитися на роботі.Незалежно від того, сидите ви 10 годин на день чи дві, ось як зробитиофісний стілецьбільш зручний.
Окрім прийняття правильної постави, ось вісім способів почуватися зручніше, сидячи за столом.
1. Підтримуйте нижню частину спини.
Багато працівників, які працюють на столі, скаржаться на біль у попереку, і рішення може бути таким близьким, як найближча подушка для поперекового відділу.
2. Розгляньте можливість додавання подушки для сидіння.
Якщо подушка для підтримки поперекового відділу не допомагає або ви просто бажаєте ще більшої підтримки, то, можливо, настав час додати подушку для сидіння до комплекту стільця.
3. Переконайтеся, що ваші ноги не бовтаються.
Якщо ви маєте нижчу сторону і ваші ноги не спираються на землю, коли ви сидите в офісному кріслі, цю проблему можна швидко вирішити: просто скористайтеся ергономічною підставкою для ніг.
4. Використовуйте підставку для зап'ястя.
Коли ви набираєте та використовуєте мишу, сидячи цілий день за столом, ваші зап’ястя можуть справді побити.Додавання гелевої підставки для зап’ястя до столу може бути чудовим способом зменшити навантаження на зап’ястя.
5. Підніміть монітор до рівня очей.
Сидіти в кріслі й дивитися на екран ноутбука або настільного комп’ютера цілий день — це рецепт напруги шиї.Полегшіть свій хребет, піднявши ноутбук або монітор на рівень очей, щоб дивитися на екран лише прямо перед собою.
6. Тримайте довідкові документи на рівні очей.
Це зменшує напругу шиї, оскільки вам не потрібно постійно дивитися вниз, щоб прочитати документ.
7. Налаштуйте освітлення офісу.
змінивши освітлення в офісі, можна зробити комфортніше дивитися на екран.Почніть із придбання кількох ламп із кількома налаштуваннями освітлення, щоб ви могли налаштувати інтенсивність світла та місце його потрапляння на комп’ютер і стіл.
8. Додайте трохи зелені.
Дослідження показують, що живі рослини можуть очищати офісне повітря, зменшувати стрес і покращувати настрій.
З цими вісьмома способами ніщо не зробить офісне крісло зручнішим, ніж відчуття щастя, сидячи в ньому!
Час публікації: 09 квітня 2022 р